co na redukcji

[...] i zjem magiczna tabletke to za pół godziny ta ochota znika... bo ja nie siegam po cos slodkiego odrazu jak mnie najdzie ochota tylko pozniej majac nadzieje ze mi ta ochota przejdzie... mam metlik w glowie.. za tydzień bedzie miesiac na redukcji a efekty marne przez moje podjadanie... przez niewysypianie sie slabe treningi w ostatnum tygodniu ehh

[...] rozkminy,bo sie zjadlo troche sosu ze sloika. deficyt,deficyt i jeszcze raz deficyt,tak naprawde od tego powinno sie zaczynac i na tym konczyc dyskusje dotyczaca diety na redukcji,bo mozna miec efekty i na IF'ie, i na Low Carbie, i na Low Fat'cie, na Ketozie, Carb Back Loadingu, Carb Cyclingu, i na IFYM'ie ,i na zwyklej zbilansowanej diecie, [...]

[...] odczucia.. czułam że się robię tłuściutka i się potwierdziło, jak czuję że ręce rosną to się potwierdza a tu nic... tzn ja wiem, że nie jestem na masie ani nie jestem na redukcji i że moja siła rośnie /-)_ ale jak za 5 tygodni święta a ja ważę teraz więcej niż po Bożym Narodzeniu to kiedy ja będę miała letnią sylwetkę? Nie wiem co robić.. [...]

[...] drugiej strony nie ma co świrować na zawody się nie wybieram, zawodowcem nie jestem, także myślę,że przez jeden wyskok raz na jakiś czas lipy nie będzie. Tym bardziej,że na redukcji nie takie czity były a forme udało się zrobić. Zatem wszystko siedzi w głowie. Jedna rzecz też nie dawała mi spokoju, zawsze zakładałem,że 1hantla/gryfik ma wagę [...]

[...] I posiłki pod pachę trzeba zabierać :> No nie wiem w piątek wolne mam od treningu to zrobię jeden posiłek z makaronem i kaszą i zobaczymy na co zamienię ;> A jak nie podejdzie to zostanę przy ryżu choć chciałem narazie coś innego poszamać bo znów ryż na redukcji będzie męczony :D https://www.youtube.com/watch?v=OA5GbnM9XsY a tutaj bdb kawałek :)

[...] - nie mam ponieważ z osobą co się konsultuje w sprawie treningu itd poleciła mi Herbate verdin fix. piłem zieloną to właśnie miałem czasami gazy i dziwne uczucie nawet na redukcji od wtorku tamtego tygodnia pije właśnie cały czas rano i po ostatnim posiłku verdin fix ( herbata droga ) lecz w kaufie była ostatnio promocja po 4.99zł. do tego [...]

[...] sam myślałem nad robieniem masy-rzeźby w ten sposób ale nie wiedziałem jak długo , co najważniejsze to że robiąc krótkąmase nei zalejemy sie i będzie wyglądać dobrze a na redukcji jeszcze lepiej więc motywacja napewno dużo lepsza . http://www.sfd.pl/Nowy_trend_w_kulturystyce._Kr%C3%B3tkie%2C_przeplatane_cykle_masa_rze%C5%BAba-t378682-s10.html

Fala i słusznie: marchewka, pietruszka, seler, burak, papryka... liczysz :-)) Ale co do ziemniaków i np. kukurydzy, to coś mi się zdaje, że na redukcji ich po prostu NIE JESZ. Chyba że masz pozwoleństwo, to zamykam dziób :-))

a co to za róznica? jesli masz jakąś pule ww w diecie,to wlasnie pora po treningowa jest najlepsza do ulokowania ww zwłaszcza na redukcji zwłaszcza prostych co innego jesli założenia diety na to nie pozwalają ale jesli masz wegle w diecie to masz 2w1 dajesz węgle proste np. w postaci czegokolwiek lubisz uzupełniasz glikogen podnosisz insulinę + [...]

[...] odnośnie "kuloodpornej kawy" o której dzisiaj przeczytałem na forum. czy mogę taką wypić przed treningiem oczywiście wliczając do bilansu czy nie jest to najlepszy pomysł na redukcji? Mam na myśli oczywiście kawę z masłem i olejem koko. 2) czy dobrze rozumie zasadę, że wraz z postępem redukcji mogę zmieniać kcal zawarte w WW na rzecz tych w [...]

[...] śniadanie i np do warzyw do obiadu lub innego posiłku łuskany słonecznik :)dużo tłuszczyku a mała objętość Mato moja co ja wyprawiam?? :D Cieszę się że dorzucam tłuszcz na redukcji :D:D:D podejrzewam, że jakbym to napisała na forum typowo o odchudzaniu gdzie króluje dieta 1000kcal to bym została zlinczowana i moderator by mnie zbanował 14,00 [...]

Talibaba cieszę się że komuś mogę pomóc ;) całkiem nieświadomie ale jednak Od poniedziałku zaproszę Cię do dziennika treningów który założę. Też jesteś na redukcji? Widzę, że nie prowadzisz żadnego dziennika. Mi dużo daje zapisywanie codziennie co jem i jakie ćwiczenia robię. Zawsze ktoś mądry poprawi błędy, ładnie trzymam dietę, bo przecież nie [...]

Poleciłby ktoś jakąś dobrą kreatynę? Moja się już kończy, ale też nie wiem czy na redukcji nie powinienem zmienić kreatyny z mono na jakaś inną bo z tego co czytałem to mono mocno zatrzymuje wodę w organizmie. Co sądzicie?

[...] z tym co ja mam...i miałam po tej glukozie m.in to drżenie rąk, jestem trochę w szoku jeszcze :P bo od paru miesięcy męczyłam się z moją wagą. Teraz akurat nie zależy mi na redukcji, ale mimo wszystko otworzyło mi to oczy i pomoże w wymyślaniu planu działania, no w końcu coś się rozjaśniło! :-) Mam jeszcze to jedno pytanie odnośnie tarczycy, [...]

Skoro na siłowni zacząłeś trenować dopiero przy okazji tej redukcji, to zapewne w przeszłości myliłeś spadek innych komponentów ciała (woda, glikogen) z mięśniami. Wszak mięśnie tak łatwo nie "spadają", a po prostu redukcja tłuszczu obnaża ich faktyczną ilość. Co nie zmienia oczywiście faktu, że dodanie treningów siłowych do redukcji jest jak [...]

W mojej ocenie na redukcji ciężko z poprawianiem osiągów siłowych - chyba, że dopiero co zaczynasz więc siła tak czy siak będzie trochę wzrastać. Jeśli robisz redukcję staraj się chociaż zachowywać na każdym treningu stały ciężar. Po przejściu na masę siła powinna wzrastać. Co do diety to wygląda dość monotonnie ale jeśli jesteś w stanie ją [...]

[...] 12-10-8-6 Allahy 4x15 Pull: Martwy ciąg 12-10-8-6 Uginanie nóg leżąc 12-10-8-6 Podciąganie podchwytem 12-10-8-6 (na razie robię 8-8-6-5 bo tyle potrafię ale jestem na redukcji, dążę do tego co napisałem) Wiosłowanie hantlą chwyt neutralny 12-10-8-6 Face-pull 12-10-8-6 Szrugsy ze sztangą podchwytem 3x15 Uginanie hantlami 12-10-8 Wspięcia na [...]

[...] ostro czyli po 16seri na partie i od 12 do 20 ruchow? przerwy miedzy seriami ruzmiem ok 45s i jeszcze pytanie o ostatni posilek, czytalem wczesniej ze negujecie Twarog na redukcji, czy na noc tez jest ...do dupy z mlekiem i oliva? a co do jajek... to kiedys testowalem na sobie. tzn jadlem co dziennie 4 cale jajka przez misiac, efekt-obroslem [...]

panie Jacku zapomniałem to zmienić już od dawna nie jestem na redukcji hmmm to teraz jak...mam znaleźć czy ułożyć sobie jakiś plan i dać go panu do poprawki?? znalazłem coś interesującego jak może pan zerknąć na ten trening i go ocenić powiedzieć co zmienić co dodać albo czy dobry czy zl nie wiem..bym był panu wdzięczny PON Rozgrzewka Wyciskanie [...]

[...] 3 dni w tygodniu. To typowy plan na definicje, dlatego radze się Pana jakim planem polecieć po masie definicja czy redukcja, ale jak Pan radzi będzie definicja A co do redukcji fatu wykonujemy ćwiczenia normalnie, jedynie wykonujemy 2 ćwiczenia łaczone lub superserie; z kolei powtórzenia 12-15 i krótsze przerwy między seriami, tak? no i [...]